Close

6vko:n Venus kuntoon -verkkovalmennus kurssi on tarkoitettu äideille, jotka haluavat saada lantionpohjalihaksiin ja keskivartaloon voimaa synnytyksen jälkeen!


Valmennus perustuu fysioterapeuttien kehittämään viisi osaiseen menetelmään, jolla vahvistat ja kiinteytät lantionpohjan - ja keskivartalon lihaksia turvallisesti, tehokkaasti sekä saavutat parempia tuloksia. Kurssilla huomioidaan erityisesti vatsalihasten palautuminen. 


Lisäksi saat Squeeze 2Baby -treeniohjelman vuoden ajaksi, jossa on yhteisiä jumppia sinulle ja vauvallesi. Kurssi sopii parhaiten 1kk-12kk synnytyksestä. 


Kurssin ohjaavat aiheeseen erikoistuneet fysioterapeutit.


Squeeze 2Baby -treeniohjelma koko vauva-ajalle

VENUS KUNTOON -kurssi
synnyttäneille äideille

LUKIJAETU

HINTA 129€

Huippuasiantuntijoiden ohjeita synnytyksestä palautumiseen

Viikottain vaihtuvia harjoituksia

Ohjeita terveelliseen ruokavalioon ja reseptejä viikottain

Vauvan ikätasoon sopivia, kehitystä tukevia harjoitteita

6 VKO VERKKOVALMENNUS aiheeseen erikoistuneiden fysioterapeuttien ja ravintovalmentajan ohjaamana. Voit kysyä kysymyksiä synnytyksestä palautumiseen, ravitsemukseen ja harjoitteluun liittyen Facebook ryhmässä. Viikottaiset verkkovalmennuksen aiheet näet kun luet eteenpäin.


HARJOITTEITA  synnytyksestä palautumiseen ja tehokkaaseen sekä turvalliseen harjoitteluun (lantionpohjalihaksille ja koko keholle)  
Myös vatsalihasten erkaantuma on huomioitu harjoitteissa.


SQUEEZE 2BABY - TREENIOHJELMA Sisältää yhteistreenejä äidille ja vauvalle. Jumpat ovat jaettu vauvan ikätason mukaan 1-12kk (voimassa 1 vuoden). Tarkemman sisällön näet alempaa.


OPI SYÖMÄÄN TERVEELLISESTI JA OIKEIN KIIREISESSÄ VAUVA-ARJESSA. Saat ohjeita terveelliseen ruokavalioon, joka tukee jaksamista ja raskaudesta palautumista. Ihania reseptejä, jolla loihdit koko perheelle maittavia ja terveellisiä aterioita. Se mitä syöt vaikuttaa niin jaksamiseesi kuin koko kehon hyvinvointiin. Terveellisellä ruokavaliolla kiinteytymistäkin tapahtuu ihan huomaamatta  - ilman stressiä! Ruokavaliossa on myös imettäjien erityistarpeet huomioitu.


OHJEITA saat koulutuksen omilta fysioterapeuttivalmentajilta kuin myös alan muilta huippuosaajilta mm. naistentautien erikoislääkäri, pari- ja seksuaaliterapeutti Pirkko Brusila ohjaa lantionpohjaan liittyvissä asioissa (esim. virtsankarkailu).

Venus kuntoon -verkkovalmennus sisältää:

6 VIIKON KURSSIN AIHEET

Ravitsemus:

Ravitsemus:

Ravitsemus:

Hengityksestä ja ryhdistä
tehoa harjoitteluun

Ravitsemus:

Ravitsemus:

  • Miksi treenaaminen aloitetaan lantionpohjalihaksista synnytyksen jälkeen
  • Erilaiset tunnistamisharjoitukset
  • Ohjeet lantionpohjalihasten löytämiseen
  • Tuoteselosteiden tuntemisesta apua järkevämpiin ruokavalintoihin
  • Miten lantionpohjalihaksia harjoitetaan
  • Milloin voi aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen
  • Ohjeet tehokkaaseen lantionpohjalihasten harjoitteluun

Eroon lantionpohjan ongelmista

  • Milloin ja miten voi aloittaa vatsalihasten harjoittamisen synnytyksen jälkeen
  • Miten pömpöstä pääsee eroon
  • Mikä on vatsalihasten erkaantuma ja miten sitä harjoitetaan
  • Kuinka voit itseltäsi tunnustella erkaantumaa

Treenaa arjessa

  • Erilaiset lantionpohjan toimintahäiriöt
  • Mistä virtsankarkailu johtuu ja minkälaisilla harjoitteilla siitä voi päästä eroon
  • Lantionpohjan yhteys selkävaivoihin
  • Lantionpohjan ylikireys ja helpottavat liikkeet
  • Pohja kuntoon - Löydä ravitsemuksesi ongelmakohdat
  • Lantionpohjalihasten harjoittelun yhdistäminen vauva-arkeen
  • Korvaako seksi lantionpohjalihastreenin
  • Lisää seksuaalista nautintoa
  • Kuinka saat lantionpohjalihasten voiman käyttöösi
  • Käytännön vinkit treenaamiseen vauva-aikana
  • Syö monipuolisesti ateriamalliesimerkkien avulla
  • Miten voit hengityksellä tehostaa keskivartaloharjoittelua
  • Ryhdin vaikutus harjoittelemiseen
  • Hengityksestä apua rentoutumiseen
  • Rentoutusharjoitus äideille
  • Kohti litteää vatsaa herkullisilla ja  terveellisillä resepteillä

Pohja kuntoon
- Löydä lantionpohjalihakset

Ravitsemus:

Harjoittele monipuolisesti

  • Eroon ravitsemuksen haasteista ja sudenkuopista

Kohti litteää vatsaa

  • Tee pysyvästi terveellisimpiä valintoja

Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaedullasi! Hyväksymme seuraavat liikuntaedut maksutavaksi: Smartum (setelit, saldo) ja ePassi (SporttiPassi).

Venus kuntoon -verkkovalmennus 129€

TREENIVIDEO on kokonaisvaltainen lihaskuntojumppa, joka suunniteltu Bailamama musiikkiin motivoimaan harjoittelua. Suuri osa liikkeistä tehdään lattialla joten halutessasi voit käyttää jumppamattoa. Ohjelmassa on kolme erilaista treenivideota.


VENUSTREENI on lantionpohjalihasten täsmäharjoitus. Ne suoritetaan erilaisissa asennoissa, jotta lantionpohjalihakset saavat monipuolista treeniä ja opit käyttämään niitä tilanteessa kuin tilanteessa. Jokaisessa asennossa tehdään lantionpohjalihasten kesto- nopeus- ja maksimivoimaharjoitus. 


BONUSTREENI on suunniteltu aina tietylle kolmannekselle sopivaksi lisäharjoitukseksi joko vauvalle tai äidille. 


BABYTREENI on aina äidin ja vauvan yhteinen leikkihetki. Leikit ovat suunniteltu niin, että ne tukevat vauvan sen hetkistä kehitystä. Babytreeni pitää sisällään myös kätilön opastaman vauvahieronnan, jonka voit tehdä samanaikaisesti pienokaisellesi. 


Kosketus ja kumppanin läheisyys on myös tässä elämän vaiheessa tärkeää, siksi haastamme sinut myös leikkisästi ottamaan kumppanisi mukaan lantionpohjalihasharjoituksiin PARITREENIEN avulla.


  • Treenivideot (kesto noin 20min)
  • Venustreenit (kesto noin 2-5min)
  • Bonustreenit (kesto noin 5min) 
  • Babytreenit: vireystilan mukaan
  • Paritreenit: halujen mukaan
  • Kätilöiden opastusvideot


Lisäksi verkkovalmennukseen kuuluu Squeeze2Baby -treeniohjelma

Katso tästä 2Baby -treeniohjelman esittelyvideo:

VOIT HARJOITELLA JUURI SILLOIN, KUN SINULLE SOPII JA JAKSOTTAA NE OMAAN AIKATAULUUSI SOPIVIKSI!

6vk Venus kuntoon -kurssi

129€ sis. treeniohjelma

(Ohjelma on nähtävillä vuoden ostopäivästä) 


Venus kuntoon -kurssin valmentajat

SOFIA on fysioterapeutti ja naisten valmennukseen erikoistunut personal trainer ja toimii Trainer4You:lla personal trainereiden kouluttajana. Sofian valmennuksissa erityisryhmänä ovat raskaana olevat ja synnyttäneet naiset ja valmennuksissa keskitytäänkin lantionpohjan ja vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen muiden elämäntapamuutosten ohessa. Sofia ottaa valmennuksissaan lempeästi, mutta tosissaan, raskauden ja synnytyksen mukanaan tuomat muutokset ja haasteet huomioon, jotta äidit voisivat paremmin.


JANICA on Hyvän olon kellarin ravintovalmentaja ja Trainer4You Ravintovalmentaja -kouluttaja. Janica on erikoistunut sekä painonhallitsijan että raskaana olevien/synnyttäneiden äitien ravitsemukseen. Ravitsemuksen oma personal trainer takaa helpot ja järkevät ruokavaliovinkit, joiden avulla sinä pääset syömällä kuntoon.

Bailamaman verkkokurssin valmentajina ja asiantuntijoina toimivat  fysioterapeutti Sofia Vesa 

ja ravintovalmentaja Janica Alasimonen.


Turvallinen, tehokas ja kehittävä Venus kuntoon -verkkovalmennus perustuu palkittuun ja jo tuhansien äitien käyttämään Bailamama® -menetelmään. Bailamama valittiin vuoden liikuntatuotteeksi 2014.

PALAUTETTA 2BABY -TREENAAJILTA

Haastavaa treeniä tämän 10kg jössikän kanssa.
-Veera ja Justus 7kk

Kivaa ja iloista treeniä
-Marella

Kolmannen synnytyksen jälkeen lantionpohjalihas- treeni tuli tarpeeseen.
-Riikka

Kivaa että tämän treenin voi tehdä kotona, koska en ole vielä uskaltanut lähteä vauvan kanssa liikkeelle.
-Linnea

Kiitos vauvahieronta osiosta, siitä on ollut meille paljon apua iltaitkuihin.
-Katja

Vauva on valvottanut, päätin silti aloittaa ja onneksi aloitin, koska olen saanut uutta intoa muuhunkin liikuntaan.
-Anniina

VENUS KUNTOON -VERKKOVALMENNUS 129€
sis. treeniohjelman.

INFO@BAILAMAMA.FI

Ohjelman voit maksaa myös Smartumilla tai Sporttipassilla!


Maksaessasi Smartumilla


1. Avaa osoite https://www.smartum.fi/fi/tyosuhde-edut/toimipiste/182454/bailamama-finland-oy

2. Kirjaudu sisään Smartum-tunnuksillasi

3. Maksa ostos saldolla. Kirjoita palvelunkuvaukseen haluamasi ohjelman nimi, oma nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi.


Jos sinulla on Smartum -setelit käytössä, lähetä ne yhteystietojen kera osoitteeseen: 

Bailamama Finland Oy, Linnanniituntie 26, 03100 Nummela.

Kun olet laittanut setelit postiin, niin laita meille sähköposti info@bailamama.fi, jotta osaamme odottaa seteleitä.


Maksaessasi Sporttipassilla


Kun käytössäsi on SporttiPassi voit maksaa henkilökohtaisen harjoitusmaksusi SporttiPassin verkkomaksulla.

*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla

*Valitse SporttiPassin verkkomaksut

*Aloita kirjoittamalla valikkoon Bailamama Finland Oy, kun järjestelmä löytää sen valitse toimipiste ja paina "seuraava"

*Kirjoita summa euroissa

*Kirjoita palvelunkuvaukseen haluamasi ohjelman nimi, oma nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. 

*Paina maksa


Kun meille tulee tieto Sporttipassi maksusta (1-3pv), niin lähetämme sinulle tilausvahvistuksen sähköpostiisi. Tilausvahvistuksessa on salasanasi ja linkki, jonka kautta pääset kirjautumaan sivuillemme. Ostamasi ohjelma näkyy, kohdassa ostamani tuotteet. Nämä ohjeet vain siis Sporttipassilaisille. Ostaessasi ohjelman verkkokaupastamme, saat sen heti näkyviin.