Valmennus perustuu fysioterapeuttien kehittämään viisi osaiseen menetelmään, jolla vahvistat ja kiinteytät lantionpohjan - ja keskivartalon lihaksia turvallisesti, tehokkaasti sekä saavutat parempia tuloksia. Kurssilla huomioidaan erityisesti vatsalihasten palautuminen. 

Valmennukseen kuuluu myös kurssin valmentajien kirjoittama Venus kuntoon -kirja, josta saat tukea harjoitteluusi.

Lisäksi saat Squeeze 2Baby -treeniohjelman vuoden ajaksi, jossa on yhteisiä jumppia sinulle ja vauvallesi. 

Saat 6viikon verkkovalmennuksen aiheeseen erikoistuneiden fysioterapeuttien ja ravintovalmentajan ohjaamana. Voit kysyä kysymyksiä synnytyksestä palautumiseen, ravitsemukseen ja harjoitteluun liittyen Facebook ryhmässä. 

Etenet järjestelmällisesti 6 tiivistä viikkoa kohti vahvan lantionpohjan tuottamia iloja -sinun tarvitsee vain seurata suunnitelmaa

Saat tehokkaita, testattuja ja turvallisia harjoitteita synnytyksestä palautumiseen lantionpohjalihaksille ja koko keholle. 
Myös vatsalihasten erkaantuma on huomioitu harjoitteissa.

Et ole sidottu aikatauluihin, vaan voit harjoitella silloin kuin sinulle sopii

Opit syömään terveellisesti  ja oikein kiireisessä vauva-arjessa.  Saat ohjeita terveelliseen ruokavalioon, joka tukee jaksamista ja raskaudesta palautumista. Ihania reseptejä, jolla loihdit koko perheelle maittavia ja terveellisiä aterioita. Se mitä syöt vaikuttaa niin jaksamiseesi kuin koko kehon hyvinvointiin. Terveellisellä ruokavaliolla kiinteytymistäkin tapahtuu ihan huomaamatta  - ilman stressiä! Ruokavaliossa on myös imettäjien erityistarpeet huomioitu.

Saat Squeeze 2Baby -treeniohjelma, joka sisältää yhteistreenejä sinulle ja vauvallesi. Jumpat ovat jaettu vauvan ikätason mukaan 1-12kk (voimassa 1 vuoden). 

Venus kuntoon -kirjan harjoitteluvideoiden tueksi

• Miksi treenaaminen aloitetaan lantionpohjalihaksista synnytyksen jälkeen
• Videoidut tunnistamisharjoitukset
• Ohjeet lantionpohjalihasten löytämiseen

• Monipuolinen lantionpohjalihasten treenivideo
• Ohjeet  ja video synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun
• Ohjeet tehokkaaseen lantionpohjalihasten harjoitteluun

• Ohjeet ja video vatsalihasten harjoittamiseen synnytyksen jälkeen
• Ohjeet miten pömpöstä pääsee eroon
• Video vatsalihasten erkaantumasta, tutkimisesta ja harjoituksista

• Video lantionpohjaa rentouttavasta harjoitteesta
• Naistentautien erikoislääkärin ohjeet kireyteen

• Päivittäin tehtävä lantionpohjaa huoltava ja rentouttava liikesarja 

• Lantionpohjalihastreeni ja seksi

• Lisää seksuaalista nautintoa treenillä

• Jännitys-rentoutus harjoitus

• Keskivartaloharjoittelun tehostaminen hengitystä apuna käyttäen
• Ryhdin vaikutus harjoittelemiseen
• Heat 4Venus -treeni
• Dynaaminen liikkuvuussarja
  

• Pohja kuntoon - Löydä ravitsemuksesi ongelmakohdat

• Syö monipuolisesti ateriamalliesimerkkien avulla

• Kohti litteää vatsaa herkullisilla ja  terveellisillä resepteillä

• Eroon ravitsemuksen haasteista ja sudenkuopista

• Tuoteselosteiden tuntemisesta apua järkevämpiin ruokavalintoihin

• Tee pysyvästi terveellisimpiä valintoja

• Treenivideot (kesto noin 20min)
• Venustreenit (kesto noin 2-5min)
• Bonustreenit (kesto noin 5min) 
• Babytreenit: vireystilan mukaan
• Paritreenit: halujen mukaan
• Kätilöiden opastusvideot

TREENIVIDEO on kokonaisvaltainen lihaskuntojumppa, joka suunniteltu Bailamama musiikkiin motivoimaan harjoittelua. Suuri osa liikkeistä tehdään lattialla joten halutessasi voit käyttää jumppamattoa. Ohjelmassa on kolme erilaista treenivideota.

VENUSTREENI on lantionpohjalihasten täsmäharjoitus. Ne suoritetaan erilaisissa asennoissa, jotta lantionpohjalihakset saavat monipuolista treeniä ja opit käyttämään niitä tilanteessa kuin tilanteessa. Jokaisessa asennossa tehdään lantionpohjalihasten kesto- nopeus- ja maksimivoimaharjoitus. 

BONUSTREENI on suunniteltu aina tietylle kolmannekselle sopivaksi lisäharjoitukseksi joko vauvalle tai äidille. 

BABYTREENI on aina äidin ja vauvan yhteinen leikkihetki. Leikit ovat suunniteltu niin, että ne tukevat vauvan sen hetkistä kehitystä. Babytreeni pitää sisällään myös kätilön opastaman vauvahieronnan, jonka voit tehdä samanaikaisesti pienokaisellesi. 

Kosketus ja kumppanin läheisyys on myös tässä elämän vaiheessa tärkeää, siksi haastamme sinut myös leikkisästi ottamaan kumppanisi mukaan lantionpohjalihasharjoituksiin PARITREENIEN avulla.

Katso tästä 2Baby -treeniohjelman esittelyvideo:

Voit maksaa valmennuksen myös liikuntaedullasi! Hyväksymme seuraavat liikuntaedut maksutavaksi: Smartum (setelit, saldo) ja ePassi (SporttiPassi).

Venus kuntoon - kurssin valmentajina ja asiantuntijoina toimivat fysioterapeutti Maija Kiljunen ja Sofia Vesa

sekä ravintovalmentaja Janica Alasimonen.

MAIJA on fysioterapeutti ja Bailamama terveysliikuntakonseptin kehittäjä, joka on erikoistunut naisten naisten lantionpohjan fysioterapiaan. Maijan missio on motivoida kaikki naiset treenaamaan lantionpohjalihaksia ja ymmärtämään niiden tärkeys naisen elämässä.

SOFIA on fysioterapeutti ja naisten valmennukseen erikoistunut personal trainer ja toimii Trainer4You:lla personal trainereiden kouluttajana. Sofian valmennuksissa erityisryhmänä ovat raskaana olevat ja synnyttäneet naiset ja valmennuksissa keskitytäänkin lantionpohjan ja vatsalihasten erkauman kuntouttamiseen muiden elämäntapamuutosten ohessa. Sofia ottaa valmennuksissaan lempeästi, mutta tosissaan, raskauden ja synnytyksen mukanaan tuomat muutokset ja haasteet huomioon, jotta äidit voisivat paremmin.

JANICA on Hyvän olon kellarin ravintovalmentaja ja Trainer4You Ravintovalmentaja -kouluttaja. Janica on erikoistunut sekä painonhallitsijan että raskaana olevien/synnyttäneiden äitien ravitsemukseen. Ravitsemuksen oma personal trainer takaa helpot ja järkevät ruokavaliovinkit, joiden avulla sinä pääset syömällä kuntoon.

Turvallinen, tehokas ja kehittävä Venus kuntoon -verkkovalmennus perustuu palkittuun ja jo tuhansien äitien käyttämään Bailamama® -menetelmään. Bailamama valittiin vuoden liikuntatuotteeksi 2014.

Viikottain vaihtuvia harjoituksia ja jumppavideoita

Huippuasiantuntijoiden ohjeita synnytyksestä palautumiseen

Squeeze 2Baby -treeniohjelma koko vauva-ajalle

Ohjeita terveelliseen ruokavalioon ja maukkaita reseptejä

Venus kuntoon -kirjan

INFO@BAILAMAMA.FI

Maksaessasi Smartumilla

1. Avaa osoite https://www.smartum.fi/fi/tyosuhde-edut/toimipiste/182454/bailamama-finland-oy

2. Kirjaudu sisään Smartum-tunnuksillasi

3. Maksa ostos saldolla. Kirjoita palvelunkuvaukseen haluamasi ohjelman nimi, oma nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi.

Jos sinulla on Smartum -setelit käytössä, lähetä ne yhteystietojen kera osoitteeseen: 

Bailamama Finland Oy, Linnanniituntie 26, 03100 Nummela.

Kun olet laittanut setelit postiin, niin laita meille sähköposti info@bailamama.fi, jotta osaamme odottaa seteleitä.

Maksaessasi Sporttipassilla

Kun käytössäsi on SporttiPassi voit maksaa henkilökohtaisen harjoitusmaksusi SporttiPassin verkkomaksulla.

*Kirjaudu sisään omilla tunnuksillasi www.epassi.fi -sivulla

*Valitse SporttiPassin verkkomaksut

*Aloita kirjoittamalla valikkoon Bailamama Finland Oy, kun järjestelmä löytää sen valitse toimipiste ja paina "seuraava"

*Kirjoita summa euroissa

*Kirjoita palvelunkuvaukseen haluamasi ohjelman nimi, oma nimesi, sähköpostiosoitteesi ja puhelinnumerosi. 

*Paina maksa

Kun meille tulee tieto Sporttipassi maksusta (1-3pv), niin lähetämme sinulle tilausvahvistuksen sähköpostiisi. Tilausvahvistuksessa on salasanasi ja linkki, jonka kautta pääset kirjautumaan sivuillemme. Ostamasi ohjelma näkyy, kohdassa ostamani tuotteet. Nämä ohjeet vain siis Sporttipassilaisille. Ostaessasi ohjelman verkkokaupastamme, saat sen heti näkyviin.

Maksaessasi MyEdenredillä

* Mobiilimaksupainike löytyy MyEdenredin saldo- ja tapahtumatiedot -sivulta. 

* Etsi käyttöpaikka hausta Bailamama Finland Oy

* Syötä summa

* Vahvista maksu

* Laita kuitti, omat yhteystietosi (sähköposti, puhelinnumero) ja ostami valmennuksen nimi info@bailamama.fi -osoitteeseen